吃什么可以抑制黑色素生成和沉淀

一般情况下，吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、抗氧化的药物可以抑制黑色素生成和沉淀。

1、富含维生素C的食物

如猕猴桃、橙子等，该类食物含有丰富的维生素C，能够起到抗氧化的作用，可以抑制黑色素的生成。

2、富含维生素E的食物

如花生、核桃等，该类食物富含维生素E，能够清除体内自由基，能够减少黑色素的生成。

3、抗氧化的药物

如维生素C、维生素E等，该类药物能够抑制黑色素的生成，还能够清除体内自由基，减少黑色素的沉淀。

除此之外，还可以吃富含酪氨酸的食物等。建议日常生活中合理调整饮食习惯，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，对皮肤有一定的好处。