22岁睡眠多长时间最好

22岁睡眠6-7小时比较好，但由于个体差异，具体睡眠时间不能一概而论。

正常情况下，22岁的成年人，每天的睡眠时间是6-7小时，如果睡眠时间低于6小时，可能会出现精神状态不佳、身体乏力等情况，如果睡眠时间超过7小时，可能会导致心情烦躁、身体过于疲惫。如果长时间睡眠不足，可能会导致身体免疫力下降，严重时还可能会引起焦虑、抑郁等不适症状，对身体造成一定伤害。

如果出现睡眠不足的情况，可以通过调整生活方式的方式改善，应保持规律的作息习惯，避免熬夜，同时还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。饮食上可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于改善睡眠。必要时还可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神液等药物进行治疗。