怎么才算熬夜，人正常睡眠时间是几点

临床上并没有规定用什么时间熬夜才算熬夜，通常人体正常睡眠时间是晚上10点~12点，只要在此时间段内睡觉就属于熬夜。

晚上10点~12点属于黄金睡眠时间，此时间段内身体各个器官能够得到充分休息，而且也能够促进新陈代谢，有利于身体健康。如果在此时间段内睡觉，可能会影响第2天的精神状态，甚至还会出现精神萎靡、身体乏力、注意力不集中等情况，从而给身体带来一定的损伤。

要合理安排作息，避免长时间熬夜，以免损伤到身体各个器官。如果长时间熬夜导致出现了明显的不适症状，应及时到医院进行就诊治疗，以免延误病情。在日常生活中，还需要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象。同时还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物，增强身体抵抗力，有利于身体的健康。