失眠可以通过调整生活方式、调理脏腑、补气血来调理。失眠是指睡眠时间或睡眠质量不足,严重影响人们的身心健康。
1、调整生活方式
保持规律的睡眠时间和睡眠环境,避免睡前长时间思考,减少日间睡眠时间,避免睡前喝咖啡、浓茶和吸烟等刺激性物质。保持良好的睡眠环境,卧室温度适宜,卧室光线柔和,避免噪音等影响睡眠的因素。保持良好的心态,避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。
2、调理脏腑
调理脏腑是改善睡眠的重要手段。根据中医理论,肝主疏泄,肾主生殖,调节身体的阴阳平衡,维持机体的正常功能。建议平时适当锻炼,如太极拳、八段锦、慢跑等,可以增强体质,调节肝肾功能,有助于改善失眠。
3、补气血
气血是人体的重要物质基础,气血不足会导致身体各个器官和组织的功能失调,从而影响睡眠。平时可以适当食用一些具有补气血功效的食物,如红枣、桂圆、枸杞等,也可以在医生的指导下服用一些补气血的药物,如阿胶、黄芪、当归等。
建议平时饮食清淡,避免辛辣刺激性食物,避免过度劳累,保持良好的生活习惯,有助于缓解失眠。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。