晚上10点半睡觉算熬夜吗

晚上10点半睡觉不算熬夜。

晚上10点半睡觉属于正常作息时间，符合人体生物钟规律，有助于身体健康。长时间熬夜会导致生物钟紊乱，影响内分泌系统和免疫系统的正常功能，进而影响身体健康。

偶尔一次晚上10点半睡觉一般不会造成太大影响，但如果经常性晚睡则可能会导致睡眠不足、生物钟紊乱等问题，进而引发记忆力减退、免疫力下降等健康风险。

对于存在失眠或睡眠障碍的人群而言，晚上10点半睡觉可能仍不足以保证充足的休息，此时可通过睡前冥想等方式放松身心，改善睡眠质量。