晚上睡不好白天补觉有用吗
2024-02-14 01:03:25236人阅读
黄旭晖 副主任医师
广东省人民医院 - 中医科
晚上睡不好白天补觉可能无法完全弥补夜间睡眠不足的影响。
晚上睡不好白天补觉是指通过午休来弥补夜间睡眠不足的情况，但这种做法可能会影响晚上的正常入睡。失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠维持困难或早醒。长期失眠可能导致身体和心理的不适，影响日常生活质量。由于人体生物钟的调节机制，白天补觉可能会干扰正常的昼夜节律，导致更难入睡和睡眠质量下降。因此，晚上睡不好白天补觉是无效的。
建议调整作息时间，避免长时间熬夜，保持规律的生活习惯，如每天固定的时间上床睡觉和起床，有助于改善睡眠质量。此外，可以尝试进行轻度运动，如散步或瑜伽，以促进血液循环和放松身心，从而提高睡眠质量。
