筋膜炎怎么锻炼

筋膜炎一般可以通过适当拉伸、使用筋膜枪、适当进行锻炼等方式来进行锻炼。

1、适当拉伸

患者可以将双手放在墙上，进行前后拉伸，也可以将双手举过头顶，身体向后拉伸，感受后背肌肉的拉伸。但需要注意应在拉伸之前做好热身运动，以免出现肌肉拉伤的情况。

2、使用筋膜枪

患者也可以使用筋膜枪来锻炼，可以先将筋膜枪的头部浸泡在温水中，然后对患处进行局部按摩，帮助肌肉放松。但需要注意的是，使用筋膜枪时应注意控制力度，避免力度过大，导致筋膜枪断裂。

3、适当进行锻炼

患者在筋膜炎急性发作期，应先进行制动，然后再进行功能锻炼。患者可以先进行静态拉伸，逐步过渡到抗阻训练，最后恢复到正常的运动锻炼。

除此之外，患者还可以通过使用支具等方式进行锻炼。建议患者在锻炼过程中，应根据自身的情况，选择合适的方式和强度进行锻炼，避免过度运动，对身体造成伤害。