倒立俯卧撑有什么好处和坏处

倒立俯卧撑能够锻炼肌肉、促进血液循环，但如果长时间做可能会导致肌肉损伤，也可能会导致关节损伤，建议要适量运动。

1、好处

倒立俯卧撑能够训练肌肉的力量，常见的肌肉包括胸大肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌等，在训练时能够使上述肌肉得到有效的训练，可以增强上肢、下肢的力量，使身体得到更好的锻炼。在进行运动时也可以刺激身体的血液循环，能够促进全身的新陈代谢，在一定程度上还可以缓解疲劳。

2、坏处

倒立俯卧撑属于一种剧烈的运动，如果长时间做倒立俯卧撑，可能会导致肌肉过度劳累，容易出现肌肉酸痛、身体乏力等症状，严重时还可能会导致骨骼损伤。

建议在日常生活中要根据自身的情况，选择合适的锻炼方式，避免过度劳累。在进行体育锻炼时，也需要控制好时间，避免长时间做倒立俯卧撑，以免导致肌肉损伤。