21周宫高和腹围标准是什么

21周宫高和腹围标准是自身和胎儿各项指标，21周宫高的范围大概是7~21厘米，腹围的范围大概是7~8厘米。

1、宫高

21周宫高是指耻骨联合上缘至宫底的距离，孕妇可以通过B超检查来测量宫高，通常21周是孕中期，此时的宫高范围是7~21厘米，在正常范围内都是比较好的，因为这个时候的宫高还没有达到到最高点，通常是在耻骨联合上缘至宫底的距离。

2、腹围

腹围是指绕脐水平环绕腹部一周的最大长度，孕妇可以通过腹围的大小，来判断胎儿的发育情况是否正常，通常孕妇在怀孕16周时，腹围的高度范围是在30厘米左右，而怀孕20周时，腹围的高度范围是在35厘米左右，20~23周时，腹围的高度范围是在40厘米左右。所以孕妇21周宫高的范围是7~21厘米，腹围的范围是在8厘米左右。

建议孕妇在怀孕期间，定期去医院进行产检，及时补充营养，注意合理饮食，可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，避免吃辛辣刺激的食物，同时要注意适当休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免过度劳累。