减肥的人夜跑后可以吃富含维生素的食物、富含优质蛋白质的食物、减脂餐等对身体比较好,但要注意适量。
1、富含维生素的食物
通常在夜跑后会消耗大量的能量,导致身体处于极度疲惫的状态。此时可以适量吃富含维生素的食物,为身体补充能量,比较常见的食物有西红柿、苹果、草莓等。
2、富含优质蛋白质的食物
夜跑后身体会流失大量汗液,导致体内的蛋白质流失。此时可以适量吃富含蛋白质的食物,为身体补充蛋白质,比较常见的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3、减脂餐
减脂餐可以有效控制身体摄入过多的能量,有助于达到减肥的目的。在控制饮食的同时,还可以适量吃低脂肪的食物,比如丝瓜汤、冬瓜汤、鸡胸肉等,对减肥有一定的帮助。
除此之外,减肥的人在夜跑后还可以吃粗粮面包、麦片等食物,但要避免吃高糖、高脂肪的食物,以免影响减肥效果。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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