厌食症如何预防

预防厌食症可以通过调节饮食、适当运动、改善生活方式等方面进行。

1、调节饮食

预防厌食症，要调节饮食结构，避免过度节食，尤其是严格控制晚餐的摄入，尽量做到少吃多餐。晚餐应选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、清汤等，避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免刺激胃肠道，增加不适感。晚餐应选择新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜等，以补充身体所需的营养物质，增强体质，有助于预防厌食症的发生。

2、适当运动

平时要养成良好的运动习惯，经常到户外运动，如散步、慢跑、游泳等。适当的运动不仅可以增强身体的抵抗力，还可以促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化，促进新陈代谢，有助于预防厌食症。

3、改善生活方式

平时要保持良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。睡前避免长时间看手机、电脑等电子产品，以免影响睡眠质量，增加不适感。可以通过听音乐、读书、看书等方式来转移注意力，保持心情舒畅，有助于预防厌食症的发生。

除上述外，还可以通过定期体检、保证充足睡眠等方式预防，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。