长白头发了吃什么才能把头发变黑

长白头发了一般可以吃一些富含黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃等，可能有一定的辅助作用，但不能直接使头发变黑。

1、黑芝麻

黑芝麻中含有比较丰富的黑色素、维生素、蛋白质以及多种微量元素，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，为头发提供所需要的营养，在一定程度上可以改善白头发的症状。

2、黑豆

黑豆中含有比较丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，为头发提供所需要的营养，在一定程度上可以改善白头发的症状。

3、核桃

核桃中含有比较丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质以及多种微量元素，适量食用可以促进头皮的血液循环，为头发提供所需要的营养，在一定程度上可以改善头发白的症状。

需要注意，食物不能代替药物。如果患者存在白头发比较多的情况，建议及时到医院就诊，以免延误病情。