坐月子顺产吃什么下奶

坐月子一般指的是产褥期，产褥期可以吃鲫鱼汤、猪蹄汤、通草汤等下奶。

1、鲫鱼汤

产褥期由于身体比较虚弱，并且需要给婴儿喂奶，容易导致产妇身体营养摄入不足，此时可以适当喝鲫鱼汤，鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸等成分，能够促进乳汁分泌，还可以提高乳汁质量。

2、猪蹄汤

猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白、蛋白质、脂肪等营养物质，适当食用能够促进胃肠道蠕动，从而起到通肠润便的作用，而且还可以促进乳汁分泌。

3、通草汤

通草汤是一种中药，具有通气下乳的功效，产褥期产妇由于身体比较虚弱，适当喝通草汤可以促进乳汁分泌，还可以缓解产后乳房胀痛的现象。

除此之外，也可以适当吃木瓜牛奶汤、豆腐汤等食物，也可以起到下奶的作用。产褥期要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物。同时要注意多休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于身体恢复。