平时如何进行乳腺自检

乳腺自检，可通过视诊、触诊等方法进行。

1、视诊

乳腺自检时，先观察乳房的外观是否对称，乳腺是否有增大、肿块、结节等情况。然后观察乳头是否有凹陷、溢液等情况，最后检查乳头是否有色泽改变、皮肤异常、橘皮样改变等现象。注意乳腺自检时动作要轻柔，避免用力挤压乳房，以免损伤乳腺组织。

2、触诊

触诊时，患者可采取坐位或者卧位，触摸乳房，了解乳房的质地、形状、边界、活动度、是否有压痛、边界不清等情况。正常情况下，无法触摸到乳腺腺体，如果触摸到质地较硬的肿块，说明可能存在乳腺增生或者乳腺炎症，建议患者及时就诊，查明病因。

对于乳腺自检，建议在月经结束5天左右进行，在检查前不要服用激素类药物，以免影响检查结果。如果检查发现存在乳腺疾病，建议及时就医，完善相关检查，比如乳腺超声、钼靶X线检查、核磁共振成像等，并结合自身临床症状，可明确疾病类型，然后采取相应治疗措施。在日常生活中，注意局部卫生清洁，保持心情舒畅，避免熬夜，以及避免食用辛辣刺激性食物，可适当参加有氧运动，比如瑜伽、跳绳等，能够提高自身抵抗力。