每天晨跑3公里,属于一种比较好的有氧运动,对身体有一定的好处,可以起到锻炼身体、增强体质的作用,也可以在一定程度上提高机体的新陈代谢,还对消化系统有一定的好处。
1、锻炼身体
晨跑可以增强心肺功能,促进血液循环,加快新陈代谢。每天晨跑3公里,可以有效锻炼身体,提高身体素质,还可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上预防肠胃疾病。
2、增强体质
每天晨跑3公里,可以满足一天的运动量,从而增强体质。而且,经过一段时间的跑步后,身体会比较疲劳,适当休息后可以缓解疲劳,有助于保持健康的身体。
3、提高机体的新陈代谢
由于晨跑时运动量比较大,血液循环会比较快,可以提高机体的新陈代谢,从而增强身体的抵抗力。
4、消化系统
由于晨跑时运动量比较大,血液会先流向骨骼肌,胃肠道的血液会有所减少,从而加重胃肠道的负担,一定程度上会减慢胃肠道蠕动的速度,有助于消化,而且经过一夜的休息后,体内血糖、血脂等一般会偏高,适量运动后可以减少脂肪堆积的可能。
在日常生活中,要注意饮食健康,可以吃鸡蛋羹、鱼肉、苹果、白菜等富有营养的食物,提高身体免疫力和抵抗力。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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