怎么锻炼可以改善早射

早泄是一种常见的男性性功能障碍，主要表现为性交时间过短，一般情况下可以通过局部锻炼、挤压龟头训练、停动技术等方式来改善。

1、局部锻炼

可以通过局部锻炼来改善早泄，主要是通过对阴茎进行局部的挤压、摩擦和刺激，来增强阴茎的勃起硬度，提高性功能。需要注意的是，进行局部锻炼时应注意力度和方法。

2、挤压龟头训练

挤压龟头可以逐步增强阴茎的勃起硬度，从而改善早泄的症状。具体操作方法是将双手清洗干净，并在龟头上涂上一些润滑剂，然后用力挤压，使龟头充分暴露。此外，在进行该项运动时应注意操作规范，避免用力过猛。

3、停动技术

停动技术可以锻炼人们在性生活中控制射精的能力，从而改善早泄的症状。具体操作方法是在性生活过程中停止刺激，等待一段时间，当感觉完全停止时再进行刺激，如此反复进行。

除上述外，还可以通过改变性交姿势等方式来缓解早泄的症状。建议平时应注意加强身体锻炼，提高身体素质。如果早泄症状比较严重，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。