八九岁小孩睡眠不好该吃些什么

通常情况下，8、9岁小孩睡眠不好，可以吃具有安神作用的食物以及遵医嘱服用药物，并且需要做好日常护理。

1、食物

如果8、9岁小孩睡眠不好，可能是由于心火旺盛、肝火旺盛、阴虚火旺等原因引起的，可以适当吃莲子、百合、大枣、牛奶、枸杞子等食物，对改善睡眠有一定的帮助。

2、药物

如果上述食物改善睡眠的效果不佳，还可以在医生的指导下服用朱砂安神丸、安神定志丸等药物进行治疗，并且要注意多休息，避免长期熬夜。

3、日常护理

在服用药物期间，还要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，同时也要保证充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。还要合理调整饮食习惯，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，比如辣椒、麻辣小龙虾、冰啤酒等，不利于病情的恢复。

除此之外，还可以适当参加有氧运动，比如慢跑、打篮球、跳绳等，能够促进机体的新陈代谢，对改善睡眠也有一定的好处。