早上补钙好吗

早上补钙是有益的。

补钙是指通过食物或药物补充钙元素，以维持身体正常生理功能。由于胃酸浓度高，有助于钙的吸收，并且人体对钙的需求也相对较高。过量摄入可能导致便秘、肾结石等问题，因此建议适量摄入。例如，牛奶中的钙含量较高，但过量饮用可能增加肾脏负担。

注意观察是否出现消化不良、便秘等不适症状，如有异常应及时就医。同时，合理搭配膳食，如与富含维生素D的食物一起食用，有助于钙的吸收和利用。