体检紧张心跳快怎么办

体检紧张心跳快可以通过深呼吸、转移注意力、调整心态等方法进行缓解。

1、深呼吸

当感到紧张时，可以通过深呼吸来缓解。深呼吸可以增加身体的氧气含量，消除紧张情绪。具体做法是闭上嘴，让身体放松，吸气时用鼻子吸气，吐气时用口呼气，感受呼吸的节奏。坚持练习10-20分钟，每天进行1-2次。

2、转移注意力

可以做一些其他事情，转移注意力。比如阅读、写作、做手工等，可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。

3、调整心态

当感到紧张、心跳快时，可以调整自己的心态。不要让自己处于紧张的状态，让自己的心态平静下来，可以做一些自己喜欢做的事情，如逛街、读书、看电影等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。

此外，还可以通过适当加强锻炼来缓解紧张情绪。可以选择一个适合自己的运动，如慢跑、游泳、打篮球等，并逐渐增加运动强度和运动的时间。注意保持规律的饮食，避免过度饮酒、喝咖啡等刺激性饮料。