小孩爱感冒吃什么增加抵抗力

小孩爱感冒可以考虑增加鸡蛋、牛奶、菠菜、西兰花、三文鱼等食物的摄入，这些食物富含营养素，有助于增强免疫力。如果症状持续或加重，应及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为机体提供必要的氨基酸，促进免疫细胞的生成和功能发挥。适当食用鸡蛋有助于增强免疫力，对预防感冒有积极作用。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，可促进钙的吸收与利用，提高机体抗病能力。日常适量饮用牛奶能够补充身体所需的营养物质，有利于维持身体健康状态。

3.菠菜

菠菜中含有的维生素C、E以及β-胡萝卜素等抗氧化剂，具有一定的抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，从而增强机体抵抗力。经常食用菠菜可以改善体质，减少感染性疾病的发生概率。

4.西兰花

西兰花富含维生素C和叶酸，这两种成分在体内参与多种生化反应，有助于提升免疫系统的效能。经常摄入西兰花可以增加机体对外来病原体入侵的防御力，并且对于已经出现的感染症状也有一定缓解效果。

5.三文鱼

三文鱼所含的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能减轻因感染引起的炎症反应。适当的进食三文鱼可以帮助调节免疫应答，降低反复呼吸道感染的风险。

但需要注意的是，食物并不能直接治疗感冒。建议小孩平时注意均衡饮食，避免挑食和偏食。