跑步能提高免疫力和抵抗力吗

跑步一般能够辅助提高免疫力和抵抗力。

跑步是一种常见的运动方式，属于有氧运动，适当跑步可以加快身体新陈代谢，促进血液循环，从而提高自身免疫力。其次，跑步可以增强呼吸功能，提高肺活量，还可以加快心脏的收缩力，提高心脏泵血功能，从而提高机体的免疫力。另外，跑步可以增强体质，减少疾病发生。

但是，在跑步时应注意循序渐进，避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，同时还应注意保持规律的饮食习惯，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。但应注意避免吃辛辣刺激性的食物，还应注意避免饮用刺激性的饮品，如咖啡、浓茶等。