肩周炎可以通过适当锻炼、注意保暖、避免外伤等方式进行预防。
1、适当锻炼
适当锻炼可以增强肩关节的稳定性,避免肩关节周围肌肉、韧带等软组织出现损伤,从而预防肩周炎。患者可以通过爬墙法、梳头法、双手爬墙等方式进行锻炼。
2、注意保暖
肩周炎多发于寒冷的冬季,寒冷可能会刺激肩周组织,诱发肩周炎。因此要注意肩部保暖,避免长时间待在寒冷的环境中,也可以使用热水袋或者热毛巾对肩部进行热敷,促进血液循环。
3、避免外伤
外伤可能会导致肩部肌肉、韧带等软组织出现损伤,从而诱发肩周炎。患者平时要注意避免肩部受到外伤,避免剧烈运动,防止出现肩部组织撕裂或者断裂。
除此之外,还可以通过调整饮食的方式进行预防,避免食用辛辣刺激的食物,多吃富含钙元素、蛋白质等食物,补充人体所需的营养物质。如果患者出现肩部疼痛、红肿等症状,建议及时去医院就诊,避免延误病情。
303人正在问医生39问医生
病例:因为有的时候运动不当也会导致肌腱炎的,所以在运动之前一定要做好运动前的准备这样才不会出现肌肉拉伤,应该多吃一些比较有营养的食物。