练完腿后第二天很酸痛怎么办

练完腿后第二天很酸痛，可能是运动过量、肌肉拉伤、肌肉劳损、韧带拉伤、骨质疏松症等原因所造成的，患者需要根据引起的原因进行治疗。

1、运动过量

如果患者在平时运动量比较大，可能会使腿部的肌肉发生劳损，从而出现局部酸痛的症状，甚至还会伴有身体乏力的现象。患者可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩身体的方式进行放松缓解。

2、肌肉拉伤

如果在练腿时，没有做好热身，可能会使腿部的肌肉发生拉伤，从而出现局部肿胀、疼痛等症状，甚至还会伴有皮肤发红的现象。患者可以通过冰袋冰敷的方式进行处理，等到24小时以后再进行热敷改善，从而促进局部的血液循环，也可以达到止痛的目的。

3、肌肉劳损

如果在练腿时，出现用力过度的情况，可能会使腿部的肌肉发生劳损，从而出现局部酸胀、疼痛等症状，甚至还会伴有肌肉痉挛的现象。患者可以通过泡脚的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行处理，从而促进局部的血液循环，也可以达到止痛的目的。

4、韧带拉伤

如果在练腿时，动作不规范，可能会使韧带的正常组织受到损伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状，甚至还会伴有皮下淤血的现象。患者可以通过冰袋冰敷的方式进行改善，等到48小时以后再进行热敷缓解，也可以通过超短波理疗的方式进行处理。

5、骨质疏松症

如果患者长期挑食、偏食，可能会使体内的钙元素摄入不足，从而诱发骨质疏松症，会出现骨头疼痛、乏力等不适症状，特别是在剧烈运动后，症状会加重。患者可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行改善，还要合理调整饮食习惯，适当吃排骨、牛奶等食物。

在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。在平时可进行适当的运动，例如慢跑、打羽毛球、跳绳等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。