39健康

脊柱侧弯能做杠铃深蹲吗

崔尚斌 脊柱外科 副主任医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
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脊柱侧弯患者不建议进行杠铃深蹲运动。

由于杠铃深蹲会增加脊柱负担,加重脊柱侧弯患者的不适症状,甚至可能导致病情恶化,因此不建议脊柱侧弯患者进行杠铃深蹲运动。对于脊柱侧弯患者,应选择低风险的运动方式,如游泳、瑜伽等,以增强核心稳定性和改善姿势。

如果脊柱侧弯较轻,且在专业医生指导下进行,则可以尝试使用哑铃或沙袋进行轻度深蹲训练,但需注意控制重量和次数,避免过度负荷导致损伤。

此外,日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或扭曲身体,以减少脊柱侧弯的风险。

2024-11-08 13:41:46浏览95举报/反馈
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脊柱侧弯可以去健身房锻炼吗
脊柱侧弯患者是否可以去健身房锻炼需要结合具体情况进行分析。一般来说,如果脊柱侧弯程度较轻且在专业人士指导下,通常可以去健身房进行适当锻炼;但若脊柱侧弯较为严重或未经专业指导自行锻炼,通常不可以去健身房锻炼。建议脊柱侧弯患者及时就医治疗。如果患者的脊柱侧弯程度较轻,处于早期阶段,尚未对身体功能造成明显影响。在专业康复师或健身教练的指导下,可以选择一些适合的健身项目来增强核心肌群的力量,改善身体的平衡和姿势。例如,进行一些特定的瑜伽体式、普拉提动作或者使用轻度的健身器械进行针对性的训练。这些锻炼可以帮助患者增强脊柱周围的肌肉力量,为脊柱提供更好的支撑,从而在一定程度上缓解脊柱侧弯的进展,并改善身体的外观和功能。然而,如果脊柱侧弯较为严重,已经引起了明显的身体畸形、疼痛或影响到心肺功能等。此时,未经专业评估和指导在健身房进行锻炼可能会加重脊柱的负担,导致侧弯进一步恶化,甚至引发其他并发症。另外,如果患者没有专业人士的指导,自行选择不恰当的健身项目或使用错误的锻炼方法,也可能对脊柱造成更大的伤害。其他影响因素还包括患者的身体状况等。如果患者身体状况较差,也可能不适合在健身房进行锻炼,以免身体不能耐受运动带来的负担。日常生活中,建议患者要保持正确的坐姿和站姿,避免长时间弯腰或驼背。同时定期进行脊柱侧弯的复查和评估,根据身体状况调整锻炼计划。
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