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颈椎不好怎么锻炼

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2023-07-14 16:57:0839健康网

颈椎不好一般可以通过米字操、颈部锻炼、颈部按摩等方式进行改善。

1、米字操

颈椎不好的患者可以通过米字操改善颈椎的不良症状,主要是通过屈伸颈部,左右交替进行,活动颈部的各个肌肉,从而改善颈椎不好引起的疼痛、僵硬等症状。

2、颈部锻炼

颈椎不好的患者可以通过颈部锻炼改善颈椎的不良症状,主要是通过颈部的左右侧屈、左右旋转等方式进行,锻炼颈部肌肉,使颈椎恢复正常的生理曲度,从而缓解颈椎不好引起的疼痛、活动受限等症状。

3、颈部按摩

颈椎不好的患者也可以通过颈部按摩改善,主要是通过按摩颈部周围的穴位,例如风池穴、风府穴、大椎穴等,能够促进局部的血液循环,缓解颈椎部位疼痛、麻木等症状。

除此之外,也可以通过飞燕式、拱桥式等方式进行改善。如果患者的症状比较严重,通过上述方式无法得到有效改善,建议患者及时就医治疗,以免延误病情。

李鹏副主任医师骨科 郑州大学第一附属医院  三级甲等
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