空腹血糖9.5，吃什么能降糖

空腹血糖9.5mmol/L，可以通过吃低糖食物、低糖水果、低糖蔬菜、低糖主食、低糖蛋白质的食物等方式进行调理，也可以在医生的指导下，通过药物进行治疗。

1、低糖食物

低糖食物一般是指含糖量较低的食物，而且是不含有脂肪和蛋白质的食物，比如燕麦、荞麦、玉米面等。可以在日常生活中多吃一些低糖的食物，能够补充身体内所需要的营养，而且也不会导致血糖出现升高的情况。

2、低糖水果

比如猕猴桃、柚子、橙子等，这些水果中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养成分，适当食用后能够补充身体内所需要的营养物质，而且也不会导致血糖升高的情况。

3、低糖蔬菜

比如苦瓜、洋葱、黄瓜、西红柿等，这些蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用后能够补充身体内所需要的营养物质，而且也不会导致血糖升高的情况。

4、低糖主食

比如荞麦面、燕麦面等，这些主食中含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质等营养成分，适当食用后能够补充身体内所需要的营养物质，而且也不会导致血糖升高的情况。

5、低糖水果

比如苹果、猕猴桃、雪梨等，这些水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用后能够补充身体内所需要的营养物质，而且也不会导致血糖升高的情况。

6、药物

如果患者通过饮食调理后，血糖仍然处于较高的水平，则需要在医生的指导下口服降糖药物进行治疗，比如二甲双胍、格列齐特等。同时，患者还需要注意避免食用含糖量高的食物，如糖果、巧克力等。

建议患者平时要注意放松心情，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响病情的恢复。