女生雌性激素低怎么补

女生雌性激素低可以通过饮食调理、药物治疗、运动疗法等方法来补充。

1.饮食调理

雌性激素低的女生可以多吃豆类、黑芝麻、洋葱等食物，如黄豆中含有丰富的异黄酮，可以补充体内雌激素。黑芝麻中含有的维生素E和不饱和脂肪酸有助于改善雌激素水平。洋葱中的硫化物也有助于调节雌激素水平。

2.药物治疗

对于严重的雌性激素低，可以在医生指导下服用戊酸雌二醇片、己烯雌酚片等药物进行治疗。这些药物中含有一定量的雌激素，能够补充体内缺失的雌激素。

3.运动疗法

适当运动如瑜伽、普拉提等有助于改善内分泌平衡，间接提高雌性激素水平。但需注意避免过度运动导致疲劳和压力增加。

建议定期监测荷尔蒙水平变化，并保持健康的生活习惯，如规律作息、充足睡眠以及避免过度压力。