提肛运动怎么做

提肛运动一般是通过收缩肛门、上提肛门、下压肛门等方式来进行操作。

1、收缩肛门

首先患者需要排空膀胱，取仰卧位，操作者站在患者背后，一手托住患者臀部，另一手按在患者右侧髂前上棘处，同时向下推动臀部，当髋部有发紧感时，说明收缩有效，然后轻轻放松臀部，让肌肉松弛，重复进行。

2、上提肛门

首先需要准备好肛门镜、肥皂或者温水，让患者脱下裤子，操作者站在患者右侧，用拇指和食指提起肛门，注意不要用力过大，同时让患者感受到肛门收缩感，然后放松肛门，让肛门收缩持续3-5秒，再放松肛门。

3、下压肛门

首先需要准备好肛门镜、肥皂或者温水，让患者脱下裤子，操作者站在患者右侧，用拇指和食指在肛门上方4厘米处，用力下压肛门，让肛门收缩3-5秒，再放松肛门，重复进行。

建议患者在进行提肛运动时，注意循序渐进，感受肛门的收缩能力，如果感到肛门收缩能力过强，可以适当缩短时间，如果感到肛门收缩能力不足，可以适当延长收缩时间。