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长年失眠是什么原因

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2023-07-14 23:10:3639健康网

长年失眠可能是由于压力过大、环境因素、饮食不当等原因导致。

1、压力过大

长年的工作压力、学业压力、家庭压力等都会对睡眠造成影响。如果长时间处于压力过大的环境中,会导致神经紧张,从而影响睡眠质量,出现长年失眠的情况。建议患者平时可以通过听舒缓的音乐来缓解压力,也可以在睡前喝一杯牛奶。

2、环境因素

如果环境过于嘈杂或者灯光过亮,都会对睡眠造成影响。另外,室内温度过高或过低也会影响睡眠。建议患者选择一个舒适的睡眠环境,同时要保持室内安静,温度适宜。

3、饮食不当

长年失眠可能跟饮食不当有关。长期饮食不当会导致脾胃功能失调,从而影响睡眠。建议患者平时可以多吃一些有助于安神的食物,如红枣、酸枣仁、莲子等。

除此之外,还可能是心肾不交、心脾两虚等原因导致,建议患者及时就医。

王凤副主任医师中医科 上海市第六人民医院  三级甲等
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