骨质疏松吃什么食物能补回来

骨质疏松可以吃一些含钙量高的食物、含维生素C的食物、含维生素D的食物、含蛋白质的食物、含膳食纤维的食物等。

1、含钙量高的食物

骨质疏松是一种常见的骨质疾病，其主要特征是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病，多见于老年人。患者可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，可以补充身体所需要的钙元素，有利于骨质疏松的恢复。

2、含维生素C的食物

维生素C可以促进身体对钙元素的吸收，还可以促进胶原蛋白的合成，有利于骨质生成。因此，骨质疏松患者可以多吃一些含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、西红柿等。

3、含维生素D的食物

维生素D可以帮助身体吸收钙元素，还可以促进骨骼的生长发育。因此，骨质疏松患者可以多吃含维生素D的食物，比如动物内脏、蛋黄、海鱼等。

4、含蛋白质的食物

蛋白质是身体不可缺少的营养元素之一，可以维持身体的新陈代谢，还可以促进骨骼的生长发育。因此，骨质疏松患者可以多吃含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

5、含膳食纤维的食物

骨质疏松患者的骨量会比较低，骨骼的承重能力会比较差，此时需要多吃一些含膳食纤维的食物，可以补充身体所需要的膳食纤维，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体的新陈代谢，对于骨质疏松的恢复有一定的帮助。

除此之外，患者在日常生活中要注意避免过度劳累，注意劳逸结合，以免加重病情。如果患者出现骨质疏松的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。