儿童如何预防肥胖

儿童可以通过调整饮食、运动、预防疾病等方式预防肥胖。

1、调整饮食

儿童日常饮食应以清淡、易消化、低脂肪等食物为主，避免摄入过多高脂肪、高热量的食物。同时还应该养成健康的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减少油炸食品、零食以及高糖食物的摄入。

2、运动

儿童可以适当多进行户外运动，如游泳、跑步等，有助于促进机体新陈代谢，加速脂肪消耗，从而起到预防肥胖的作用。但应避免过度运动，以免导致肌肉拉伤、关节磨损。

3、预防疾病

部分儿童由于先天性体质较弱，免疫力较低，容易受到感染，从而引起肥胖。对于此类儿童，家长应及时带其到医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。

除上述外，儿童还可以通过调整作息等方式预防肥胖。如果儿童出现不适症状，建议及时就医治疗。