经常失眠适合做什么运动

经常失眠适合做慢跑、瑜伽、太极拳等运动。失眠是一种常见的睡眠障碍，影响睡眠质量和健康。适量的运动可以促进身体健康，有助于缓解失眠症状。

1、慢跑

慢跑是一种有氧运动，可以促进身体的血液循环，增强体质，有助于缓解失眠症状。但需要注意的是，慢跑时间不宜过长，以免引起头晕、胸闷等不适症状。

2、瑜伽

瑜伽是一种常见的运动方式，可以通过伸展、扭转、屈伸等动作，增强肌肉力量，有助于缓解失眠症状。但需要注意的是，瑜伽运动时，要选择安静、舒适的环境，以免引起不适症状。

3、太极拳

太极拳是一种轻度运动，有益于身体健康，也可以缓解失眠症状。在练习太极拳时，要选择安静、舒适的环境，练习时间不宜过长，以免引起头晕、胸闷等不适症状。

除此之外，经常失眠的患者还可以进行游泳、跳绳等运动。但需要注意的是，运动只是缓解失眠症状的一种方式，不能完全依赖运动来治疗失眠。如果失眠症状严重，建议及时就医，并在医生指导下进行针对性治疗。