总胆红素偏高怎么调理降下来

总胆红素偏高可以通过饮食调整、轻度运动、肝脏保健操、中药调理、肝脏排毒按摩等方法来进行调理。如果症状没有改善或者出现加重，应尽快就医。

1.饮食调整

通过减少摄入脂肪、酒精及增加摄取富含维生素E的食物如坚果来实现。因为脂肪肝是导致总胆红素偏高的原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，能减轻脂质过氧化损伤，从而辅助降低总胆红素水平。

2.轻度运动

选择适宜的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。适量运动有助于促进血液循环，改善新陈代谢，进而影响到肝脏功能状态，对降低总胆红素有一定的帮助。

3.肝脏保健操

定期进行肝脏保健操，通常建议每天早晨空腹时进行5-10分钟。肝脏保健操能够提高肝脏部位的血流量，加速毒素排出，对于缓解因药物性肝炎引起的总胆红素偏高具有一定的效果。

4.中药调理

可选用丹参、黄芪、当归等中药材配制成药膳或煎剂服用。这些草本植物据认为具有活血化瘀、补气养血的功效，有助于改善肝脏功能紊乱所致之不适感。

5.肝脏排毒按摩

选择特定穴位如三阴交、太冲等，在专业人士指导下每日按压数分钟。中医认为此法可增强体内气血流通，促进毒物排泄；适用于因长期积累性伤害引起上述现象人群。

在日常生活中，患者应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免加重肝脏负担。同时还要注意戒烟戒酒，以免加重病情。