髌骨手术小腿抬不起来怎么练

髌骨手术后小腿抬不起来，可以在医生的指导下通过踝关节背伸、踝关节屈伸、抗阻肌力训练等方式进行锻炼。髌骨手术多用于治疗髌骨骨折、髌骨软骨软化症等疾病，能够改善关节功能。

1、踝关节背伸

患者可以通过踝关节背伸的方式进行锻炼。患者可以坐在凳子上，然后将腿部放在桌子上，轻轻向后拉，踝关节背伸，可以有效锻炼小腿肌肉，促进血液循环，有利于身体的恢复。

2、踝关节屈伸

患者也可以通过踝关节屈伸的方式进行锻炼。患者可以坐在凳子上，然后将腿部抬高，轻轻向前伸，可以锻炼小腿的屈肌，使小腿肌肉逐渐收缩，从而增加下肢肌肉的力量，有利于身体的恢复。

3、抗阻肌力训练

如果患者的肌肉力量比较差，髌骨手术后可能会出现小腿肌肉萎缩的情况，此时可以通过抗阻肌力训练的方式进行改善，能够促进局部的血液循环，增加肌肉的力量，有利于身体的恢复。

除此之外，也可以通过平衡训练、抬腿训练等方式进行锻炼。在日常生活中，注意要在医生的指导下进行训练，避免出现不良的情况。患者也可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶、虾皮等，补充体内的钙元素。