男人备孕吃什么提高精子质量

男人备孕可以吃富含微量元素的食物和富含蛋白质的食物，以及遵医嘱服用药物，有助于提高精子质量。

1、富含微量元素的食物

如动物肝脏、坚果、海产品等，可以为身体补充所需要的营养元素，有助于维持身体各组织器官的正常生理功能，对于提高精子质量具有一定的辅助作用。

2、富含蛋白质的食物

如豆制品、奶制品、瘦肉、蛋类等，可以为身体补充所需要的蛋白质，有助于维持正常的新陈代谢，对于提高精子质量具有一定的作用。

3、服用药物

男人可以在医生指导下服用叶酸片、维生素E软胶囊等药物，有助于提高精子的质量。

除此之外，还可以吃富含锌元素的食物和富含维生素C的食物等，可以促进性激素的分泌，有助于提高受孕率。在日常生活中，建议男人保持规律的作息习惯，避免熬夜，还需要戒烟戒酒，可以适当进行体育锻炼活动，有助于维持身体健康。