腰部肌肉紧张僵硬如何放松最有效

腰部肌肉紧张僵硬，可通过热敷、按摩、适当运动等方式放松。

1、热敷

可使用热水袋或热毛巾对腰部肌肉进行热敷，有助于促进局部血液循环，改善腰部肌肉紧张僵硬的症状。

2、按摩

可对腰部肌肉进行按摩，有助于缓解肌肉痉挛，从而改善腰部肌肉紧张僵硬的症状。

3、适当运动

日常可适当进行游泳、小飞燕等运动，有助于锻炼腰背部的肌肉，缓解腰部肌肉紧张僵硬的症状。

除此之外，还可通过电疗法、红外线疗法等方式进行治疗。若症状较为严重，还可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。