脖子上肉多怎么减掉

脖子上肉多可以通过控制饮食、运动锻炼、抽脂手术等方式减掉。

1、控制饮食

如果平时不注意合理饮食，经常吃一些油脂含量过高的食物，比如红烧肉、炸油条等，可能会导致脂肪在局部堆积，从而出现脖子上长肉的现象。可以通过合理控制饮食的方式进行改善，多吃新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、芹菜等，严格控制脂肪的摄入量。

2、运动锻炼

在控制饮食的基础上，还需要加强体育锻炼，多进行有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪的燃烧。还可以起到一定的减肥作用。

3、抽脂手术

如果通过控制饮食和运动锻炼，减肥的效果并不是很好，可以到正规医院选择抽脂手术的方式进行改善，通过利用负压抽吸的原理，将身体里面多余的脂肪吸出来，从而达到快速减肥的目的。

除此之外，还需要严格控制饮食，避免大量吃热量比较高的食物，比如奶油蛋糕、红烧肉等。