月经前心情烦躁焦虑易怒怎么缓解

月经前心情烦躁、焦虑、易怒，可以通过调整作息、饮食调理、运动、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、调整作息

月经前体内的激素水平会发生变化，此时会刺激到神经系统出现异常，从而引起心情烦躁、焦虑、易怒的情况。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，也可以通过按摩的方式进行缓解。

2、饮食调理

在日常生活中，可以适当吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆、腐竹等，能够补充体内所需要的营养，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够促进新陈代谢，在一定程度上也能够缓解上述不适症状。

3、运动

患者可以适当进行体育运动，比如跑步、游泳、羽毛球等，能够促进体内的血液循环，也可以转移注意力，从而缓解不良情绪。

4、心理治疗

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致心理疾病，此时可以通过心理治疗的方式进行缓解，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，能够使患者正确认识自身状态，从而缓解不适症状。

5、药物治疗

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而出现月经不调、心情烦躁、焦虑、易怒等症状。患者可以在医生的指导下服用益母草颗粒、静心口服液等药物进行治疗，能够起到调节内分泌的作用，也可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗。

如果患者的不适症状比较严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。