跑完步怎么休息放松

跑完步可以通过适当拉伸、热身运动、泡脚等方法来缓解疲劳。

1、适当拉伸

跑完步后，可以通过做伸展运动来缓解肌肉酸痛，可以适当的拉伸肌肉，能够促进身体血液循环，缓解肌肉酸痛的情况。

2、热身运动

跑完步后，可以通过做一些有氧运动来放松肌肉，如慢走、慢跑等，也可以适当的进行一些拉伸运动，能够促进身体的血液循环，缓解肌肉酸痛的情况。

3、泡脚

跑完步后，可以通过泡脚的方式来缓解疲劳，因为泡脚可以促进身体的血液循环，缓解肌肉酸痛的情况。

除此之外，还可以通过按摩、多喝水等方式来缓解，如果不适症状加重，建议及时就医治疗。