亚麻籽孕妇可以吃吗

孕妇可以适量食用亚麻籽。亚麻籽的功效作用、食用方法、禁忌等介绍如下。

1、功效作用

亚麻籽中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、叶酸、泛酸等多种营养成分，这些营养成分对孕妇及胎儿都是有益的。亚麻籽中含有的膳食纤维能够促进孕妇的胃肠蠕动，帮助消化，有助于预防和缓解孕期便秘。亚麻籽中所含有的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑神经发育，增强记忆力。

2、食用方法

可以直接用亚麻籽油炸或者煎制，也可以用来炒菜或者拌菜，做沙拉等。由于亚麻籽油有一定的滑肠作用，因此孕妇在怀孕期间避免过量食用，尤其是有早产或者流产病史的孕妇，尽量不要食用，以免导致早产或者流产的可能。孕妇需要注意食用量，如果食用过多，可能导致消化不良，出现腹泻的情况。

3、禁忌

对亚麻籽过敏的孕妇是不能食用的，同时脾胃虚寒的孕妇也不能食用，此外，孕妇在怀孕期间需要更加注意营养均衡，饮食要多样化，吃一些有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、苹果、香蕉等。同时要注意避免吃一些生冷、辛辣、油腻、难以消化的食物，如冰淇淋、火锅、麻辣烫等。