好久没运动一运动全身酸痛怎么办

好久没运动，一运动全身酸痛，可以通过适当休息、按摩、热敷等方式进行缓解，但具体方法需要根据引起原因进行判断，常见与剧烈运动、肌肉拉伤、筋膜炎等因素有关。

1、剧烈运动

如果患者平时缺乏运动，一旦突然进行剧烈运动，会导致体内乳酸大量堆积，从而引起四肢酸痛、肌肉疼痛等症状。建议患者可以适当休息，改善乳酸堆积的情况。同时，也可以通过按摩、热敷的方式，促进乳酸消退，进行改善。

2、肌肉拉伤

如果患者在运动前没有做好热身工作，在运动过程中可能会导致肌肉拉伤，从而引起全身酸痛的情况，还会伴有活动受限的情况。建议患者可以在受伤24小时内冰敷，缓解局部肿胀的情况。受伤24小时后，患者可以通过热敷的方式，促进乳酸消散，缓解不适症状。

3、筋膜炎

筋膜炎主要是由于外伤、过度劳累等因素导致肌肉和筋膜发生无菌性炎症。临床上一般会引起局部疼痛、肌肉僵硬等不适症状。建议患者可以在医生指导下通过红外线治疗、微波治疗等方式进行治疗。也可以遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛症状。

除此之外，类风湿关节炎、骨质疏松等疾病也可能会引起全身酸痛的症状，建议患者及时就医，明确具体病因后对症治疗，以免延误病情。