怎样克服恐惧心理

若想要克服恐惧心理，可以通过增强自信心、保持良好心态、转移注意力等方法。恐惧症一般是指异乎寻常恐惧外界事物或处境的一种症状，如害怕见到陌生人、异性等，甚至可出现如窒息、昏迷等行为。

1、增强自信心

增强自信心是克服恐惧心理的一种有效方法，患者要增强自己的信心，下定决心进行战胜这一事件，不但能让自己信心更强，而且也能让自己更有能力面对困难。在面临困难时，不应该害怕，要有耐心，因为每个人都会有失败的可能性，要相信自己可以战胜困难，要相信自己可以增加自信心。

2、保持良好心态

恐惧症患者容易焦虑，要做好自我情绪的稳定，多与他人交流、保持良好的心态，不要过分紧张。平时多学习掌握自己内心的逻辑，多与他人交流，也可以将自己的消极情绪宣泄出来，将自己的负面情绪进行调整。

3、转移注意力

在面临恐惧对象时，可以选择听音乐、适当运动、与亲友多沟通等方式来转移注意力，缓解恐惧心理。

除此之外，恐惧症患者还可以通过暴露治疗、药物治疗等方法来克服。若经生活方式调节后仍不缓解，应及时就诊，明确诊断后进行心理治疗。