肩峰撞击症怎么锻炼

肩峰撞击症一般可以通过爬墙法、肩关节绕圈法、肩关节抬举法等方式进行锻炼。

1、爬墙法

患者可以面向墙壁站立，双手掌心对墙，然后将手臂慢慢地向上方伸展，同时双手也需尽量地抬高，然后再慢慢将手臂向上提升，尽量达到最大程度，然后再慢慢放下，还可以重复进行。建议患者在锻炼时注意控制锻炼时间和强度，避免引起肌肉损伤。

2、肩关节绕圈法

患者站墙后，双手掌心对墙，然后将手臂慢慢地绕过墙，使手臂尽量地伸展，然后再慢慢将手臂向上提升，尽量达到最大程度，然后再慢慢放下，还可以重复进行。建议患者在锻炼时不要过度劳累，避免引起肌肉损伤。

3、肩关节抬举法

患者站墙后，双手掌心对墙，然后将手臂慢慢地向上举起，同时还要尽量地抬高，然后再慢慢放下，还可以重复进行。建议患者在锻炼时不要过度劳累，避免引起肌肉损伤。

除此之外，还可以通过下台阶等方式进行锻炼。建议患者在锻炼时不要过度劳累，避免引起肌肉损伤。