产后做凯格尔运动、产后瑜伽、产后康复操等运动有助于子宫恢复。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉的张力,从而促进子宫的恢复。
2、产后瑜伽
产后瑜伽是一种比较常见的运动,可以锻炼腹部的肌肉,也可以锻炼盆底肌肉,有助于子宫的恢复。
3、产后康复操
产后康复操是通过伸展骨盆底的肌肉来恢复盆底肌肉的张力,从而促进子宫的恢复。
除此之外,还可以做仰卧起坐、转呼啦圈等运动,都有助于子宫的恢复。但是要注意在运动的过程中不要过于剧烈,以免出现阴道大量出血的情况。
303人正在问医生39问医生
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。