女人雌激素低吃什么可以补充雌激素

雌激素水平低可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根、黄豆、当归等食物来辅助补充雌激素。然而，食物并不能替代医生的治疗建议，若雌激素低下情况持续或伴有症状，应及时就医咨询。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，可以起到补充雌激素的作用。适当食用黑豆能够促进子宫内膜生长和修复，对于雌激素低引起的相关症状具有缓解作用。

2.亚麻籽

亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸，可在体内转化为欧米伽-3脂肪酸和少量的雌激素，因此可作为雌激素低的一种食物选择。适量摄入亚麻籽有助于改善皮肤水分含量、提高免疫力，并且对心血管健康有益。但不宜过量食用以避免可能产生的副作用。

3.葛根

葛根中所含有的大豆苷元等物质具有一定的雌激素样活性，因此雌激素低的人群可以通过食用葛根来补充雌激素。葛根中的异黄酮类化合物还可以调节内分泌系统功能，从而达到平衡体内荷尔蒙的目的。

4.黄豆

黄豆中含有大量的大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，可以弥补人体雌激素的不足。经常吃黄豆及其制品有利于预防骨质疏松症的发生，因为该食品能有效地抑制骨质溶解，促进骨细胞生成，进而增强骨密度。

5.当归

当归属于伞形科植物藁本或川芎的干燥根，其中含有多种生物碱及阿魏酸等成分，这些物质具有弱雌激素样作用，故而雌激素低时可通过服用当归来补充雌激素。雌激素低者长期服用当归可使机体免疫功能得到一定增强，同时还能促进红细胞的生成，改善贫血状况。

雌激素水平低下的女性应注意均衡饮食，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。若雌激素低下情况持续未见好转，则建议及时就医，在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物进行治疗。