来月经少吃什么可以多一点

来月经少可以多吃含铁的食物、含蛋白质的食物、含雌激素的食物等。

1、含铁的食物

月经量少可能是由于体内缺铁所导致，多吃含铁的食物可以补充体内缺乏的铁元素，从而促进血红蛋白的合成，如动物肝脏、菠菜等。

2、含蛋白质的食物

月经期间身体抵抗力和免疫力都会有所下降，适当补充蛋白质可以提高身体免疫力，从而促进子宫内膜修复，如牛奶、鸡蛋等。

3、含雌激素的食物

如豆制品、坚果等，其中含有大豆异黄酮，适当食用可以补充身体所需要的雌激素，从而促进子宫内膜生长，如豆腐、腐竹等。

除此之外，还可以适当吃新鲜的水果、蔬菜等食物，但要避免吃生冷、辛辣类食物，以免引起痛经、腹泻等不适症状。