运动能提高免疫力和抵抗力吗

通常情况下，运动能提高免疫力和抵抗力，运动可以增强人体的体质，促进人体新陈代谢，从而提高身体的免疫力和抵抗力。运动还可以刺激人体自身的免疫系统，从而达到增强体质的效果。

运动可以增强身体的免疫力和抵抗力。运动的时候会燃烧大量的脂肪，这些脂肪被消耗后，可以增加人体的免疫力和抵抗力。经常运动还可以促进身体的新陈代谢，使身体排出大量的毒素和废物，从而达到增强体质的效果。人体免疫力增强后，身体可以更好的吸收外界的抗原，从而避免细菌、病毒等病原体的入侵，减少疾病的发生。

运动还可以刺激人体自身的免疫系统，从而达到增强体质的效果。人体免疫力增强后，可以减少疾病的发生，提高身体素质。虽然运动对身体有益，但过度运动会导致身体疲惫，严重者还可能导致运动损伤。因此，应根据自身情况，适量运动。

运动前要做好热身，运动后要做好拉伸，以免造成损伤。日常生活中可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等。