女人吃什么补黄体酮

黄体酮水平的调整需要通过药物治疗或补充黄体酮制剂来进行，食物如黑豆、豆腐、猕猴桃、草莓、菠菜等含有天然植物雌激素，但并不能直接提高体内黄体酮水平。

1.黑豆

黑豆中含有大豆异黄酮，该物质具有弱雌激素样作用，能够补充体内缺乏的黄体酮。适量食用可促进卵泡发育和排卵，对于调节月经周期有积极作用。

2.豆腐

豆腐中也含有一定量的大豆异黄酮，因此适当食用也可起到补黄体酮的作用。长期食用有助于改善女性内分泌失调的情况，并且还能够辅助降低血压以及血脂水平。

3.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、E及多种矿物质元素，这些营养素对提高机体免疫力有益。 可以增强身体对抗疾病的能力，减少因压力大导致的食欲不振等问题。

4.草莓

草莓是低热量高纤维水果,其中所含有的叶酸成分，能有效促进红血球的合成，增加血液容量。 从而达到补血的效果。此外，其还有助于铁质吸收，预防缺铁性贫血的发生。

5.菠菜

菠菜中丰富的类胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能。 含有的大量膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘症状；还能在一定程度上降低血糖水平。

需要注意的是，食物并不能直接治疗黄体酮不足的问题，若症状持续或加重，建议及时就医并接受专业指导。