常见的缓解压力的方法通常有调整自身情绪、改善日常饮食、参加体育锻炼等,对自身情绪以及压力感都会有一定的调节作用。
1、调整自身情绪
如果患者出现压力过大的情况,可以通过自我调整的方式来缓解压力。可以通过听舒缓的音乐、进行剧烈活动、深呼吸、看书等方式来缓解压力。
2、改善日常饮食
如果患者压力过大,可以在日常生活中多吃一些富含维生素和蛋白质的食物,如香蕉、草莓、牛奶、鸡蛋等,不仅可以补充身体所需的营养物质,还可以增加自身抵抗力,缓解心理压力。还需要多吃一些新鲜的水果蔬菜,如苹果、西红柿等,可以促进身体的新陈代谢,同时还可以促进胃肠道蠕动,排出体内毒素。
3、参加体育锻炼
患者还可以在平时多参加一些体育锻炼,如爬山、骑自行车、游泳等,可以促进身体血液循环,同时还可以增加自身的抵抗力,消耗身体多余的能量,还可以促进身心愉悦,对缓解压力有一定的效果。
除此之外,还可以通过调整作息的方式来缓解压力,以上方法都可以起到缓解压力的作用,如果压力过大,并且引起精神方面的症状,建议患者及时就医治疗。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。