强直性脊柱炎日常运动可以做什么呢

强直性脊柱炎日常运动可以做凯格尔运动、肌肉拉伸运动、有氧运动等。

1、凯格尔运动

凯格尔运动是一种借助伸缩肌肉来恢复正常关节活动范围的运动方式，其可以在一定程度上缓解强直性脊柱炎的不适症状，并且还能够促进局部血液循环，加强脊柱的稳定性。患者可以平躺在床上或者地面上，双手放于身体两侧，缓慢地收缩肌肉，然后放松，每收缩3秒，然后放松。这个运动可以保持15-30秒，建议患者根据自身情况进行选择。

2、肌肉拉伸运动

强直性脊柱炎患者，局部肌肉可能会出现紧张、痉挛等症状，适当进行肌肉拉伸运动，能够缓解肌肉紧张，减轻患者的不适症状，同时还能够促进局部血液循环，辅助增强脊柱的抵抗力。患者可以平躺在床上或者地面上，双手放于身体两侧，缓慢地收缩肌肉，然后放松，每收缩3秒，然后放松。这个运动可以保持15-30秒，建议患者根据自身情况进行选择。

3、有氧运动

有氧运动通常是指人体在氧气充足的环境下进行的一种运动，常见的有氧运动有游泳、骑自行车等，适当进行有氧运动，能够促进局部血液循环，还能够促进脊柱的韧性，对于强直性脊柱炎的恢复有一定的帮助。建议患者可以进行空中骑自行车运动，并且在骑行时要注意速度不要过快，以免引起不适症状。

除此之外，强直性脊柱炎患者日常还可以进行呼吸训练、太极拳、八段锦等运动，有助于病情的恢复。建议患者在医生指导下进行运动，如果出现不适症状，要及时就医治疗，以免延误病情。